Obesidade
Como saber se você esta acima do peso? A Organização Mundial da Saúde, por meio de debates e discussões criou o IMC ( Índice de Massa Corporal) com este índice você pode saber se esta ou não acima do peso. Para obter o IMC você deve dividir o peso pelo quadrado de sua altura. Usando esta formula:
IMC=peso(Kg)/altura2
Classificação:
· IMC menor que 18,5 a pessoa esta abaixo do peso.
· IMC entre 18,5 e 24,9 a pessoa esta no peso ideal.
· IMC entre 25 e 29,9 a pessoa esta com sobrepeso.
· IMC igual ou acima de 30 a pessoa é considerada obesa.
Exemplo: João quer saber se esta acima do peso, ele sabe que tem 80 kg e uma altura de 1,60 metros. Logo ele realizou a seguinte conta:
IMC=80kg/1,602
IMC=31,25
Ou seja, João é considerado obeso pela OMS( Organização Mundial da Saúde). Agora ele deve praticar exercícios e ter uma alimentação balanceada para poder diminuir o peso em excesso. Para diminuir o peso ele pode adotar as seguintes medidas:
· Ter uma alimentação balanceada, comer maças, abacates, soja, arroz integral.
· Diminuir a ingestão de açúcar.
· Beber dois litros de água por dia.
· Praticar exercícios. Se quiser pode fazer isso escutando musica o ritmo dita o esforço.
· Comer de três em três horas.
· Evitar dormir antes de completar 3 horas da última refeição.
Vale resatar que os valores para o IMC mudam de lugar para lugar no Japão, por exemplo, a pessoa é considerada obesa quando seu IMC estiver igual ou acima de 25 enquanto na China este valor muda para 28. Países asiáticos diminuem a classificação de obesidade da Organização Mundial da Saúde isso porque a população asiática desenvolve problemas de saúde a um IMC menor que os caucasianos. Em outros lugares a obesidade é dividida em classes I, II e III sendo que a classe III é subdividida. Ou seja, os valores não são uma regra apenas um caminho.
Uma pessoa com obesidade pode realizar procedimentos cirúrgicos para a redução do estomago, assim a pessoa se sente “cheia” mais rápido e com menos alimento. Mas é importante disser que não basta fazer a cirurgia, é necessário que se faça uma reeducação alimentar. Pois do contrário o estomago pode voltar a aumentar de tamanho. Algumas pessoas quando realizam o procedimento cirúrgico costumam a adquirir alguma dependência, seja ela por doces, balas chicletes etc.
